johnieatchison 님의 블로그

2형 당뇨병 예방을 위한 건강한 수면 습관의 중요성 | 수면 부족, 혈당 조절, 당뇨병 관리밤잠을 설치는 일이 잦으신가요? 혹시 낮 동안 피로감을 자주 느끼시는 건 아닌지요? 수면은 단순히 휴식을 취하는 시간을 넘어 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 2형 당뇨병 예방에 있어 수면의 역할은 매우 크다고 할 수 있습니다.수면 부족은 혈당 조절 능력을 저하시켜 2형 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 인슐린 저항성이 증가하고 혈당 수치가 불안정해지기 때문입니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 혈당 조절을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.반대로, 충분한 수면은 혈당 조절 능력을 향상시키고 인슐린 감수성을 높여 2형 당뇨병 예방에 도움을..

공복 소금물, 건강한 식습관에 도움이 될까요? | 건강, 다이어트, 효능, 부작용매일 아침 공복에 소금물을 마시는 것이 건강에 좋다는 이야기를 들어보셨나요? 최근 공복 소금물이 다이어트, 변비 해소, 숙취 해소 등 다양한 효능을 가진다는 주장이 퍼지면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 하지만 과연 공복 소금물은 정말 건강에 도움이 될까요? 이 글에서는 공복 소금물의 건강상 효능과 부작용, 다이어트 효과 등을 자세히 알아보고, 건강한 식습관에 도움이 되는지에 대해 객관적인 내용을 제공해 알려드리겠습니다. 공복 소금물 섭취를 생각하고 있다면, 이 글을 꼭 읽어보시고 현명한 선택을 해 주시기 바랍니다. 함께 공복 소금물의 진실을 파헤쳐 보세요!공복 소금물, 건강한 식습관에 도움이 될까요? | 건강, 다..

암 환자 피로 극복, 삶의 질 향상 시키는 7가지 방법 | 암, 피로, 삶의 질, 관리, 극복, 건강, 팁암 치료는 몸과 마음에 큰 부담을 주고, 피로는 암 환자들이 가장 흔하게 겪는 어려움 중 하나입니다. 암 치료 과정에서 나타나는 피로는 단순히 일상적인 피로와는 다르게, 치료 과정에서 발생하는 신체적 변화, 정신적 스트레스, 영양 부족 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다.암 환자의 피로는 삶의 질을 저하시키고, 치료에 대한 의지를 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 적극적인 관리를 통해 피로를 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 암 환자 피로 극복과 삶의 질 향상을 위한 7가지 방법을 소개합니다.1, 충분한 휴식: 몸이 피곤할 때는 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.2,..